Cómo relajarse durante navidad
Lifestyle
Aunque estas fiestas están pensadas para ser un tiempo de descanso y reflexión, para muchos esta época se ha convertido en la más estresante del año. De hecho, en una encuesta realizada a 2000 estadounidenses, un tercio de estos afirmó que ya ni siquiera disfruta de estas fechas. A continuación, te presentamos algunos consejos para relajarse estas fiestas y poder empezar el Año Nuevo renovados y con las pilas cargadas.
Elimina algunas cosas de la lista
Antes de que empiece la Navidad, dedica algún tiempo a pensar y hablar sobre lo que más te gusta de esta época del año. A partir de ahí, puedes hacer una lista de las cosas que te dieron mucho trabajo el año pasado y supusieron más estrés que alegría. Por ejemplo, si sueles participar en el concurso de repostería navideña de la oficina, pero la repostería no es lo tuyo, permítete no participar este año. La gente lo entenderá y tendrás más tiempo para centrarte en lo que más te gusta de las fiestas.
Deja que se encargue otro
Para el resto de las tareas pendientes de tu lista, considera delegar o encargar algunas de ellas a otras personas en lugar de intentar hacerlo todo por tu cuenta. ¿Hay que llevar galletas a la oficina? Cómpralas en tu pastelería favorita. ¿Tienes que encontrar el regalo perfecto para todas las personas de tu lista? Contrata a un profesional que se encargue de ello. Desde escribir las postales de Navidad y envolver los regalos hasta colocar las luces y preparar la comida familiar, el mejor regalo para ti este año podría ser contratar a alguien que te ayude con todo.
Simplemente respira
Un breve ejercicio de respiración relajante al empezar y terminar el día puede ayudarte a dormir mejor y a reducir el estrés. Lo mejor es que, una vez que conviertas esta práctica en un hábito, podrás aplicarla de forma natural en cualquier momento del día, tanto si estás trabajando para intentar cumplir un plazo como si necesitas volver a concentrarte durante una gran reunión familiar. El método 4-7-8 te permite hacerlo discretamente en cualquier lugar. Inspira profundamente por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante siete segundos y espira por la boca durante ocho segundos. Sentirás inmediatamente una nueva sensación de bienestar y perspectiva que te ayudará a lograr lo que se te ponga por delante.
Pasa tiempo al aire libre
Ya sea disfrutando de las luces durante un paseo o tomando un café en el patio, se ha demostrado que con solo pasar dos horas a la semana al aire libre se logran muchos beneficios para la salud y el bienestar, algunos de los efectos son que el estrés y la depresión disminuyen, la calidad del sueño mejora y el sistema inmunológico se ve reforzado. Los productos de sombra Tuuci han sido diseñados para crear relajantes escapadas al aire libre en todas las estaciones. Muchos parasoles y pérgolas Tuuci también pueden incluir calefacción e iluminación para que sigas disfrutando con comodidad mientras respiras aire puro, incluso en los fríos meses de invierno.
Haz ejercicio con regularidad
Seguir una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad puede resultar difícil en Navidad, pero en los momentos de mayor estrés es cuando mantener estas rutinas cobra una mayor importancia. Además de levantar el ánimo, hacer ejercicio aumenta la energía y mejora la calidad del sueño, por lo que te sentirás preparado para seguir el ritmo de estas fechas tan ajetreadas.
Programa tus momentos de relax
Aunque tu calendario esté a rebosar con los recitales del colegio y las cenas de empresa, trata de buscar tiempo para cuidarte y relajarte. Se dice que los masajes de aromaterapia son una de las mejores técnicas para aliviar el estrés y la ansiedad. Algunos de los aceites más famosos por su efecto relajante son el geranio, la lavanda y la manzanilla. Puede que tengas la sensación de estar añadiendo una tarea más a tu lista, pero te ayudará a disfrutar de verdad de tu tiempo durante estas fechas, en lugar de ir saltando de una tarea a la siguiente.
Los últimos días del año siempre son una época ajetreada, tanto en el trabajo como en nuestra vida personal. La clave para relajarse durante estas fechas consiste en encontrar un equilibrio saludable entre lo que hay que hacer y lo que nos aporta alegría y satisfacción. Piensa en estas ideas y añade algunas de tus estrategias para asegurarte de que disfrutas de verdad de esta bonita época del año.